Raus aus Stress und Erschöpfung.
Rein in Deine Kraft.

Resilienz-Coaching für Dich

Mein Coaching unterstützt Dich dabei, aus Stress und Erschöpfung wieder in Deine Kraft zu finden und mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Denn Erfolg und Wohlbefinden gehören zusammen. Mach Dich selbst zur Priorität.

Hi, ich bin Birgit

Seit mehr als 20 Jahren begleite ich Menschen – als Ärztin und heute als Resilienz-Coachin.

In meinem Berufsleben habe ich erlebt, wie viel Kraft es kostet, Verantwortung zu tragen, für andere da zu sein und gleichzeitig die eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückzustellen. Ich kenne die Auswirkungen von Stress und Erschöpfung – und ich weiß, dass es möglich ist, wieder in die eigene Kraft zurückzufinden.
Erfolg und Wohlbefinden gehören zusammen.

Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und ein Stück auf Deinem Weg zu begleiten.

Mehr über mich

Wie geht es
Dir?

Wir leben in einer Zeit voller Möglichkeiten – und gleichzeitig voller Anforderungen. Vielleicht kennst Du das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Die To-do-Liste wird länger, die Pausen kürzer und die eigene Energie wird immer knapper.

Als Ärztin und Traumatherapeutin kenne ich die Auswirkungen von chronischem Stress und ständiger Erschöpfung. Mein Coaching wurde ursprünglich speziell für
Ärztinnen entwickelt. Daher stammt auch der Name „Selfcare for Doctors Coaching“, denn gerade im medizinischen Alltag gehören hohe Verantwortung, permanenter Zeitdruck, emotionale Belastungen und die Erwartung, jederzeit funktionieren zu müssen, zum Berufsalltag.

Mein Resilienz Coaching richtet sich heute nicht mehr nur an Ärztinnen, sondern an Menschen, die Erfolg und Wohlbefinden miteinander vereinen möchten.

Im Laufe der Zeit wurde immer deutlicher, dass die Herausforderungen nicht nur Medizinerinnen betreffen. Viele Menschen, unabhängig von ihrem Beruf, erleben Ähnliches. Sie tragen Verantwortung, kümmern sich um andere, leisten viel und stellen ihre eigenen Bedürfnisse oft immer wieder hinten an.

Resilienz. Balance. Wachstum.

Der Begriff Resilienz stammt ursprünglich aus der Materialkunde. Er beschreibt die Fähigkeit eines Materials, nach Belastung wieder in seine ursprüngliche Form zurückzufinden. Auch wir Menschen verfügen über diese Fähigkeit. Resilienz bedeutet nicht, immer stark sein zu müssen oder Belastungen nicht zu spüren, sondern flexibel auf Herausforderungen zu reagieren, ohne daran zu zerbrechen.

Ein sehr schönes Bild dafür ist die Birke, die sich im Sturm weit mit dem Wind biegt und beweglich bleibt, dadurch bricht sie nicht. Sobald der Sturm vorüber ist, richtet sie sich wieder auf und findet zurück in ihre natürliche Form. Diese Flexibilität lässt sich ausdehnen. Das kannst Du lernen.

Auch unser Körper verfügt über natürliche Fähigkeiten, mit Belastungen umzugehen. Doch wenn Stress zum Dauerzustand gerät, fällt es zunehmend schwer, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Unser körperliches und seelisches Wohlbefinden ist eng miteinander verbunden.

Für wen bin ich?

Diejenigen, die abends erschöpft nach Hause kommen.
Die funktionieren.
Die viel Verantwortung tragen.
Die glauben, sie müssten immer stark sein.

Resilienz stärken

Belastungen gehören zum Leben – Resilienz hilft Dir, ihnen mit mehr Gelassenheit und innerer Stabilität zu begegnen.

Stress besser verstehen und regulieren
Innere Stärke und Beweglichkeit entwickeln
Erschöpfung und Überlastung vorbeugen
Herausforderungen mit mehr Gelassenheit meistern

Balance finden

Gesundheit und Erfolg entstehen nicht durch ständiges Funktionieren, sondern durch
ein gutes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Erholung.

Gesunde Grenzen setzen
Eigene Bedürfnisse wieder wahrnehmen
Selbstfürsorge selbstverständlich in den Alltag integrieren
Mehr Ruhe, Klarheit und Lebensqualität gewinnen

Wachstum ermöglichen

Persönliches Wachstum beginnt dort, wo Du Deine Stärken erkennst und Dein
Potenzial entfaltest.

Klarheit über Deine Ziele und Prioritäten gewinnen
Neue Energie und Lebensfreude entwickeln
Leistungsfähig bleiben, ohne auszubrennen
Deinen eigenen Weg mit Freude und Leichtigkeit gestalten

Rein in deine Kraft

Blick den Birkenstamm hinauf in strahlend blauen Himmel mit blühend grünen Blättern

Friday Reset!

Deine monatliche Auszeit für mehr Ruhe, Energie und innere Balance.

Der Alltag ist oft voll, laut und fordernd. Zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen bleibt kaum Zeit, um wirklich durchzuatmen. Friday Reset schenkt Dir bewusst Raum für Dich. Einen Abend, an dem Du loslassen, auftanken und wieder bei Dir selbst ankommen kannst. In einer kleinen, wertschätzenden Gruppe erhältst Du Impulse für mehr Selbstfürsorge, Stressregulation und innere Stärke. Mit einfachen Übungen und alltagstauglichen Strategien stärkst Du Deine Resilienz und kannst zu mehr Gelassenheit finden.

Das erwartet Dich

Praktische Impulse für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag
Austausch mit Menschen, denen es ähnlich geht
Neue Energie für die kommende Woche
Zeit für Dich

Jeden ersten Freitag im Monat in Schwabing

25,00 Euro pro Abend

Anmeldung bis zum Vorabend unter kontakt@selfcaredoc.de

Selfcare first!

Wenn es Zeit wird, wieder an Dich zu denken.

Du bist erschöpft, überfordert oder hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Vielleicht stehst Du vor einer Entscheidung, wünscht Dir Klarheit oder möchtest endlich wieder mehr auf Deine eigenen Bedürfnisse achten.

Stell Dir mal vor ...

Balsam für die Seele, das sind Deine Stunden
Du setzt Prioritäten – es geht um Dich
Du gewinnst Klarheit und Orientierung
Du gehst mit mehr Energie und Zuversicht Deinen Weg weiter

2 intensive 1:1 Coaching-Calls

(innerhalb von 6 Wochen)
70 Minuten über Zoom
oder vor Ort in Schwabing
480,00 Euro

Back to power!

Raus aus der Erschöpfung. Rein in Deine Kraft.

Erfolg und Wohlbefinden sind kein Widerspruch. Du möchtest etwas verändern, kommst aber allein nicht weiter? Vielleicht spürst Du schon länger, dass Stress, Überforderung oder ständige Anspannung zu viel Raum in Deinem Leben einnehmen. Du funktionierst, aber Leichtigkeit, Freude und Energie sind auf der Strecke geblieben. Back to Power begleitet Dich über mehrere Wochen dabei, Deine Ressourcen neu zu
entdecken, Deine Resilienz nachhaltig zu stärken und wieder in Deine Kraft zu kommen. Dabei lernst Du, Stress frühzeitig zu erkennen, gesunde Grenzen zu setzen und Deinen Alltag so zu gestalten, dass Erfolg und Wohlbefinden miteinander vereinbar
werden.

Das kann sich verändern

Klarheit über Deine Bedürfnisse und Ziele
Mehr Energie und Lebensfreude
Weniger Stress und innere Anspannung
Gesunde Grenzen setzen
Mehr Selbstvertrauen haben
Strategien für Resilienz und Selbstfürsorge, die im Alltag integrierbar sind
Mehr Leichtigkeit im Beruf und im Leben

6 intensive 1:1 Coaching-Calls

(innerhalb von 12 Wochen)
70 Minuten über Zoom
oder vor Ort in Schwabing
1260,00 Euro

Was Teilnehmerinnen sagen:

Mit Ruhe und Gelassenheit zur gesteigerten Effizienz. Ich hätte nie
gedacht, dass diese paradoxe Mischung tatsächlich funktioniert. Und es hat nicht nur positive Auswirkungen auf mein Berufsleben, auch mein Privatleben hat sich völlig verändert.
Für mich bist du ein Game-Changer! Danke nochmals für alles.

Dr. N. H.

Chirurgin

Super tolle und hilfreiche Erfahrung mit Dr. Birgit Potyka von Selfcare for Doctors! Sie kennt die berufliche Situation von ÄrztInnen aus eigener Erfahrung und ist ganz nah dran am täglichen Arbeitsalltag mit seinen Herausforderungen. Ich konnte durch das Coaching für mich Klarheit in wichtigen beruflichen Fragen gewinnen und das war absolut stärkend für mich. Insgesamt ein Top Coaching!

Maria, 48 Jahre

Internistin

Birgit Potyka überzeugt nicht nur durch ihre freundliche und kompetente Art, sie schafft es auch in wenigen Sätzen die Themen klar auf den Punkt zu bringen. Das Coaching hilft mir ruhiger und gelassener mit dem Stress im beruflichen und privaten Bereich umgehen zu können. Vielen Dank, dass ich hier einen Weg finden kann, der es mir ermöglicht, meine komplett leeren Ressourcen wieder aufzufüllen und in Zukunft zu schonen. Nach jeder Sitzung fühle ich mich leichter und befreiter.